Vzdělávání: Samota vs Osamělost

Samota a osamělost jsou dvě slova, která znějí podobně, ale mají úplně jiný význam.

 

• Samota může být příjemná. Člověk má čas pro sebe, může si v klidu odpočinout, věnovat se svým koníčkům nebo si jen tak posedět u kávy. Osamělost je naopak pocit prázdna a chybějícího propojení s ostatními. Může se objevit i tehdy, když člověk není fyzicky sám. Ve vyšším věku je důležité tyto dva stavy rozlišovat a vědět, jak podpořit psychickou pohodu tak, aby se příjemná samota nezměnila v nepříjemnou osamělost.
• Pocit osamělosti často vzniká tam, kde chybí pravidelný kontakt s blízkými nebo sdílení běžných každodenních zážitků. Nemusí jít o velké věci. Člověku často stačí krátký telefonát, malá návštěva nebo pár vět s někým, kdo naslouchá. Tato drobná spojení mají velký vliv na psychiku a mohou pomoci udržet vnitřní rovnováhu.

Velmi užitečné je vytvářet si malé každodenní rituály, které přinášejí radost a jistotu. Může to být ranní procházka, krátké posezení na balkoně nebo pravidelné setkávání se sousedkou u kávy. Rituály dodávají pocit struktury a napomáhají tomu, aby dny nebyly jednotvárné. Budování vztahů ve vyšším věku nemusí být složité. Někdy je to o malém kroku – pozdravit souseda, přidat se do klubu seniorů, navštívit místní knihovnu nebo se zapojit do společné aktivity, jako je cvičení, tvoření či dobrovolnictví. Pravidelný kontakt s druhými lidmi zlepšuje náladu a může být prevencí pocitů osamění.
Důležitá je i péče o sebe samotného. Pěstování vlastních zájmů, čtení, poslech hudby nebo učení se něčemu novému pomáhá udržovat mysl aktivní a podporuje vnitřní pohodu. Člověk, který má radost ze svých činností, se cítí sebejistěji a emoce zvládá lépe.

Pokud se přece jen objeví pocity smutku nebo osamělosti, je dobré o nich mluvit. Sdílení emocí s blízkým člověkem, rodinou nebo dokonce i s odborníkem dokáže ulevit a najít nový pohled na situaci. Osamělost není slabost, ale signál, že člověk potřebuje více kontaktu nebo podpory.

Je naprosto v pořádku mít potřebu ticha a samoty. Důležité je, aby byla naplněná pocitem klidu a ne prázdnotou. Když člověk dokáže najít rovnováhu mezi časem pro sebe a propojením s ostatními, vytváří si stabilní základ pro psychickou pohodu a radostný každodenní život.


fotka: freepik.com